· Conoce qué indicios deben motivar una evaluación médica, cómo se detecta la osteoporosis y qué medidas ayudan a prevenir nuevas fracturas.
Lima, 20 Octubre 2026 (El Informante Perú).- Más de 500 millones de personas en el mundo viven con osteoporosis, una enfermedad silenciosa que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas, según la Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF). En el marco del Día Mundial de la Osteoporosis (20 de octubre), un especialista advierte que una fractura después de una caída leve o un golpe menor puede ser una señal de alerta de esta enfermedad.
«Una fractura provocada por una caída leve o un golpe menor es una de las manifestaciones más claras de la osteoporosis. Este tipo de lesiones se conocen médicamente como fracturas por fragilidad. En un hueso sano y con una densidad normal, estos impactos cotidianos no deberían causar una fractura, por lo que su ocurrencia evidencia una pérdida significativa de la resistencia ósea», explica Alfredo Rasmussen, director de la carrera de Medicina Humana de la Universidad Norbert Wiener.
¿Qué factores pueden alertar sobre la osteoporosis?
La osteoporosis puede avanzar durante años sin causar dolor ni otros síntomas. Además de las lesiones tras caídas leves, existen otros indicios que requieren atención médica:
· Pérdida de estatura: reducir al menos 3 centímetros respecto de la altura que se tenía en la juventud.
· Espalda encorvada o dolor de espalda persistente: especialmente cuando no existe una causa clara.
· Fracturas por fragilidad: pueden afectar la muñeca, la cadera o las vértebras, incluso después de un impacto mínimo.
El riesgo es mayor en mujeres después de la menopausia y en adultos mayores de 65 años. También influyen los antecedentes familiares de osteoporosis o fractura de cadera, el uso prolongado de corticoides, el sedentarismo, el tabaquismo y una alimentación baja en calcio y vitamina D.
¿Cómo se detecta y qué ayuda a prevenirla?
La densitometría ósea, conocida como DEXA, es el método de referencia para medir la densidad mineral de los huesos, principalmente en la cadera y la columna. Se recomienda realizarla en mujeres desde los 65 años y hombres desde los 70. También deben evaluarse las personas más jóvenes con factores de riesgo importantes y los adultos mayores de 50 años que hayan sufrido una fractura tras una caída leve.
Para cuidar la salud ósea, se recomienda mantener una alimentación con suficiente calcio -presente en lácteos, verduras de hoja verde, almendras y alimentos fortificados- y vitamina D, que puede obtenerse mediante una exposición solar segura y alimentos como el pescado graso. Los suplementos deben utilizarse bajo supervisión médica.
La actividad física también ayuda: caminar, bailar y realizar ejercicios con pesas ligeras contribuyen a fortalecer los huesos, mientras que los ejercicios de equilibrio y fuerza ayudan a prevenir caídas. Asimismo, se aconseja evitar el tabaco, limitar el consumo de alcohol y retirar obstáculos del hogar, como alfombras sueltas, para reducir el riesgo de tropiezos.
Si una persona mayor de 50 años sufre una fractura después de una caída leve, debe acudir a una evaluación médica para investigar una posible osteoporosis. Identificar y tratar la causa permite reducir el riesgo de sufrir nuevas lesiones.
