{"id":85612,"date":"2020-10-31T22:44:49","date_gmt":"2020-11-01T03:44:49","guid":{"rendered":"https:\/\/elinformanteperu.com\/?p=85612"},"modified":"2020-10-31T22:44:49","modified_gmt":"2020-11-01T03:44:49","slug":"la-nueva-normalidad-como-celebrar-en-casa-de-forma-divertida-y-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/2020\/10\/31\/la-nueva-normalidad-como-celebrar-en-casa-de-forma-divertida-y-saludable\/","title":{"rendered":"La nueva normalidad: \u00bfC\u00f3mo celebrar en casa de forma divertida y saludable?"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #000000;\">El principal atractivo de este 31 de octubre, sea cual sea la fiesta que celebremos, es la comida. <\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Lima, 31 Octubre 2020, (El Informante Per\u00fa).-\u00a0<\/strong> Sin duda muchas cosas han cambiado desde la llegada de la COVID-19, incluyendo c\u00f3mo celebramos diferentes fiestas. Este 31 de octubre tenemos dos festividades: Halloween y el D\u00eda de la Canci\u00f3n Criolla, dos fechas que antes eran celebradas con fiestas, recorridos y muchos tipos de comida, pero que ahora por la pandemia debemos elegir mantenernos dentro de casa y en familia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Sin embargo, esto no significa que no podamos celebrar de manera divertida. Por tal motivo, El ABC del Seguro de Pac\u00edfico, te trae algunas recomendaciones para pasarla de forma diferente y sin ning\u00fan tipo de riesgo.<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Halloween:<\/span><\/strong><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\">1. \u201cDulce o truco\u201d en casa a la distancia:<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">La actividad m\u00e1s esperada por los ni\u00f1os era disfrazarse para tocar puerta por puerta y pedir dulces, pero que no se pueda salir ahora no significa que no se puedan encontrar algunas alternativas divertidas:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Crea un disfraz con cosas que puedes encontrar en tu casa:<\/strong> Pueden ver tutoriales en YouTube y explorar tu hogar en busca de materiales. Esto ayudar\u00e1 a reforzar el v\u00ednculo familiar y a salir de la rutina. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>De puerta en puerta no, pero de habitaci\u00f3n en habitaci\u00f3n s\u00ed:<\/strong> Para entretenerlos, puedes esconder peque\u00f1os regalos o dulces en las habitaciones para que las busquen y se entretengan. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Invita a los amigos de tu peque\u00f1o a una reuni\u00f3n virtual:<\/strong> Ya sea con o sin disfraces, los peque\u00f1os se sentir\u00e1n felices de ver a sus amigos fuera de clases. En internet podr\u00e1n encontrar diferentes opciones de juegos que prometen entretenerlos. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Haz la marat\u00f3n que has postergado por tanto tiempo:<\/strong> Otra opci\u00f3n es dejar de lado los disfraces o reuniones para hacer esa marat\u00f3n de series o pel\u00edculas que tanto has postergado. Incluso puedes coordinar con tus amigos para que todos vean la misma pel\u00edcula a la misma hora \u00a1Aprovecha que es fin de semana!<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\">2. \u00a1S\u00ed a los dulces! &#8230;pero saludables<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Jenny Garc\u00eda, nutricionista de SANNA Nutrici\u00f3n a Domicilio, advierte que no se debe usar esta fiesta como una excusa para comer dulces en exceso. Se calcula que 1 de cada 4 ni\u00f1os entre los 5 y 9 a\u00f1os presenta una acumulaci\u00f3n excesiva de grasa en su cuerpo, lo que puede acompa\u00f1arlos hasta su vida adulta con el riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas y hasta una muerte prematura. Seg\u00fan la especialista, podemos ser creativos y preparar platillos saludables que reemplacen las golosinas con az\u00facar, grasa saturada, colorantes, etc.<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\">\u00bfQu\u00e9 podemos preparar?<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">-Pop corn casero. <\/span><br \/>\n<span style=\"color: #000000;\">-Festival de frutas (en brochetas y helados, ba\u00f1ados con chocolate bitter). <\/span><br \/>\n<span style=\"color: #000000;\">-Kekes con frutas secas. <\/span><br \/>\n<span style=\"color: #000000;\">-Gelatinas con fruta picada (presentarlo en diversas formas usando moldes), preparda con jugo de fruta y col\u00e1geno. <\/span><br \/>\n<span style=\"color: #000000;\">-Panquequitos o wafles de avena. <\/span><br \/>\n<span style=\"color: #000000;\">-Refrescos naturales (la chicha morada est\u00e1 llena de antioxidantes). <\/span><br \/>\n<span style=\"color: #000000;\">-Postres cl\u00e1sicos como el arroz con leche, mazamorra morada. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">\u201cDesde peque\u00f1os, debemos hablar claro con nuestros hijos de los riesgos de consumir mucho az\u00facar y alimentos procesados que no los alimentan y que, por el contrario, hacen da\u00f1o. Es un buen momento para educarlos sobre su salud\u201d, explic\u00f3.<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\">D\u00eda de la Canci\u00f3n Criolla:<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Como peruanos, esta fiesta nos llena de orgullo ya que es la excusa perfecta para degustar de nuestra gastronom\u00eda y quedarnos en casa es la oportunidad para descubrir nuestro lado culinario \u00a1nada sabe mejor que algo preparado en casa!, pero debemos tener en cuenta que nuestra comida as\u00ed como es sabrosa, tambi\u00e9n es rica en calor\u00edas. <\/span><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-85613\" src=\"https:\/\/elinformanteperu.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/comida-halloween.jpg\" alt=\"\" width=\"559\" height=\"354\" srcset=\"https:\/\/elinformanteperu.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/comida-halloween.jpg 559w, https:\/\/elinformanteperu.com\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/comida-halloween-300x190.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 559px) 100vw, 559px\" \/><span style=\"color: #000000;\">En este cuadro podemos ver que un almuerzo puede superar los 1500 Kcal y cubrir el 75% de calor\u00edas que deber\u00eda consumir un adulto en un d\u00eda. Seg\u00fan el Observatorio de Nutrici\u00f3n y Estudio del Sobrepeso y Obesidad, el 53.8% de la poblaci\u00f3n peruana tiene un exceso de grasa corporal, es decir que una de cada dos personas pesa m\u00e1s de lo que debe, lo cual pone en riesgo su salud.<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Entonces, qu\u00e9 podemos hacer?<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Esto no significa que dejemos de comer, sino que aprendamos a comer bien:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Si vamos a preparar un buffet en casa, lo primero que debemos considerar es agregar ensaladas a la mesa. Optar primero por un buen plato lleno de verduras, con ali\u00f1o de aceite de oliva, lim\u00f3n y sin vinagretas nos brindar\u00e1n los nutrientes que necesitamos y causar\u00e1n saciedad. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Prepara ese plato que hace tiempo no comes: Ya sea con receta familiar o de internet, recuerda que es mejor que obviemos guarniciones como arroz blanco, papa, yuca u optar por una de ellas, as\u00ed tu plato no ser\u00e1 tan cal\u00f3rico. Esto puede servirte en caso optes por un arroz con pollo, aj\u00ed de gallina, seco, etc.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Opta por agua o por bebidas endulzadas con stevia. En caso quieras preparar un coctel, hacerlo con moderaci\u00f3n ya que tiene muchas calor\u00edas. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #000000;\">Con estas recomendaciones podemos disfrutar de un 31 diferente, saludable y lejos del estr\u00e9s del trabajo o las clases. Finalmente, recordemos que la alimentaci\u00f3n saludable va de la mano con la actividad f\u00edsica.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El principal atractivo de este 31 de octubre, sea cual sea la fiesta que celebremos, es la comida. Lima, 31 Octubre 2020, (El Informante Per\u00fa).-\u00a0 Sin duda muchas cosas han cambiado desde la llegada de la COVID-19, incluyendo c\u00f3mo celebramos diferentes fiestas. 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