{"id":82932,"date":"2020-09-25T00:51:51","date_gmt":"2020-09-25T05:51:51","guid":{"rendered":"https:\/\/elinformanteperu.com\/?p=82932"},"modified":"2020-09-25T00:51:51","modified_gmt":"2020-09-25T05:51:51","slug":"cuidado-mala-postura-durante-trabajo-o-estudio-remoto-aumenta-dolor-de-espalda-y-cuello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/2020\/09\/25\/cuidado-mala-postura-durante-trabajo-o-estudio-remoto-aumenta-dolor-de-espalda-y-cuello\/","title":{"rendered":"\u00a1Cuidado! Mala postura durante trabajo o estudio remoto aumenta dolor de espalda y cuello"},"content":{"rendered":"

Tambi\u00e9n causa irritaci\u00f3n de ojos, se\u00f1ala especialista de EsSalud<\/span><\/strong><\/p>\n

Lima, 24 Setiembre, (ANDINA).-<\/strong> El cambio en la forma de trabajo y estudio durante la pandemia ha llevado a todos a adoptar posturas incorrectas en forma prolongada frente a la computadora, laptop, ipad o tel\u00e9fono m\u00f3vil, generando dolores de espalda, cuello y cintura, as\u00ed como irritaci\u00f3n en los ojos, alert\u00f3 EsSalud.<\/span><\/p>\n

Juana Arias, especialista en medicina f\u00edsica y rehabilitaci\u00f3n de EsSalud, dijo que, en el caso de los adultos, las lumbalgias se han triplicado en los \u00faltimos meses debido a que el trabajador no conoce las posturas adecuadas que debe tener frente a un ordenador sin contar con una buena silla ergon\u00f3mica, un escritorio adecuado o pausas activas durante el desarrollo del trabajo remoto.<\/span><\/p>\n

Advirti\u00f3, adem\u00e1s, que la digitaci\u00f3n prolongada trae problemas de tendinitis de flexores, extensores de mu\u00f1eca y dedos o contracturas musculares (s\u00edndrome miofascial).<\/span><\/p>\n

Para evitar este tipo de patolog\u00edas, la especialista de EsSalud recomienda aplicar la ergonom\u00eda en casa, adecuando el ambiente laboral a las caracter\u00edsticas y capacidades funcionales del trabajador o del estudiante, para mitigar, en la medida de los posible, el riesgo de producir estas lesiones musculo esquel\u00e9ticas.<\/span><\/p>\n

\u201cEs fundamental que tengan en cuenta los principios b\u00e1sicos de la ergonom\u00eda para evitar posteriores consultas m\u00e9dicas con el fin de aliviar dolores de espalda, mu\u00f1ecas, brazos y cuello por posturas inadecuadas, adem\u00e1s de molestias diversas en los ojos\u201d sostuvo.<\/span><\/p>\n

Asimismo, dijo que la exposici\u00f3n a la radiaci\u00f3n electromagn\u00e9tica emitida por los equipos usados trae problemas visuales principalmente en los ni\u00f1os, como miop\u00eda, irritaci\u00f3n y cansancio en los ojos.<\/span><\/p>\n

Recomend\u00f3 que los ni\u00f1os est\u00e9n a unos 40 cm de distancia de la pantalla y ubicar el borde superior del monitor al nivel de sus ojos.<\/span><\/p>\n

\u201cEl brillo y los reflejos que emite la pantalla dificultan la lectura, exigiendo a los ojos un esfuerzo adicional. Hay que tener mucho cuidado con ello\u201d acot\u00f3.<\/span><\/p>\n

La mala postura genera adem\u00e1s dolores y diferentes grados de tensi\u00f3n en el cuello, cansancio en los hombros con tensi\u00f3n muscular, lesiones en la espalda y piernas, pero sobre todo es en la mano, donde las lesiones de estr\u00e9s repetitivo se localizan con mayor frecuencia, por el uso del rat\u00f3n y el teclado.<\/span><\/p>\n

\u201cEl teclado se debe ubicar por debajo del nivel de los codos, sobre una superficie plana y con una inclinaci\u00f3n entre 10 y 15 grados; de tal forma que para utilizarlo las mu\u00f1ecas est\u00e9n rectas; se recomienda adem\u00e1s utilizar el teclado con todos los dedos\u201d se\u00f1al\u00f3.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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