{"id":81392,"date":"2020-09-02T23:38:46","date_gmt":"2020-09-03T04:38:46","guid":{"rendered":"https:\/\/elinformanteperu.com\/?p=81392"},"modified":"2020-09-02T23:38:46","modified_gmt":"2020-09-03T04:38:46","slug":"haces-teletrabajo-cinco-recomendaciones-para-mantener-una-postura-correcta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/2020\/09\/02\/haces-teletrabajo-cinco-recomendaciones-para-mantener-una-postura-correcta\/","title":{"rendered":"\u00bfHaces teletrabajo? Cinco recomendaciones para mantener una postura correcta"},"content":{"rendered":"

Es importante levantarse cada dos horas de la silla para hacer ejercicios de estiramiento<\/span><\/strong><\/p>\n

Lima, 02 Setiembre, (ANDINA).-<\/strong> En la denominada nueva normalidad, el teletrabajo ha obtenido un mayor protagonismo, ya que muchas empresas han optado por aplicarlo y as\u00ed preservar el bienestar y la salud de sus colaboradores. Sin embargo, no todos han sabido adaptarse a las largas jornadas frente a una computadora, surgiendo una serie de problemas en la espalda debido a una mala postura.<\/span><\/p>\n

Para lograr un teletrabajo eficiente sin da\u00f1ar nuestra columna es necesario contar con un mobiliario espec\u00edfico para realizar nuestra labor diaria, recordando que una mala postura puede desencadenar lesiones, cansancio e incluso mal humor.<\/span><\/p>\n

Por tal motivo, Jord\u00e1n Guti\u00e9rrez, m\u00e9dico de Mapfre ofrece las siguientes recomendaciones antes de iniciar la rutina laboral diaria desde casa:<\/span><\/p>\n

1.- Espalda.<\/strong> Si\u00e9ntese con la espalda derecha, es esencial estar siempre apoyado contra el respaldo de la silla, manteniendo as\u00ed de manera ideal una columna recta y erguida.<\/span><\/p>\n

2.- Cabeza y cuello.<\/strong> Debe mantener en todo momento el cuello y la cabeza en una posici\u00f3n recta. Es esencial ubicar la pantalla a un nivel visual correcto, frente a los ojos, para evitar agachar la cabeza para desempe\u00f1ar cualquier tarea.<\/span><\/p>\n

3.- Pecho y hombros.<\/strong> Deben estar rectos y alineados, aprovechando que nuestra espalda est\u00e1 apoyada en el respaldo. Usted podr\u00e1 mover los brazos y manos para teclear o escribir sin la necesidad de mover los hombros. Estos deben estar siempre en una posici\u00f3n de descanso.<\/span><\/p>\n

4.- Piernas.<\/strong> Es necesario que regule su asiento para que sus piernas puedan estar en una posici\u00f3n de descanso alineado. La postura ideal se va a establecer cuando sus rodillas est\u00e9n a la misma altura que su cadera formando un \u00e1ngulo recto.<\/span><\/p>\n

5.- Pies.<\/strong> Puede que no le d\u00e9 importancia, pero mantener sus pies en contacto con el suelo, apoyados sobre una superficie plana o un reposapi\u00e9s garantizar\u00e1 una postura correcta.<\/span><\/p>\n

No olvide que su escritorio debe tener una altura de 80 cent\u00edmetros aproximadamente, ubique el teclado a una distancia de 10 cent\u00edmetros y el monitor siempre al nivel de sus ojos a una distancia de 45 cent\u00edmetros.<\/span><\/p>\n

La buena postura depender\u00e1 tambi\u00e9n del mobiliario que usted tenga. No se olvide de levantarse cada dos horas de su silla para hacer ejercicios de estiramiento o caminar un poco para liberar tensiones.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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