{"id":76938,"date":"2020-07-08T20:56:21","date_gmt":"2020-07-09T01:56:21","guid":{"rendered":"http:\/\/elinformanteperu.com\/?p=76938"},"modified":"2020-07-08T20:56:21","modified_gmt":"2020-07-09T01:56:21","slug":"recomiendan-cambiar-estilo-de-vida-para-luchar-ante-el-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/2020\/07\/08\/recomiendan-cambiar-estilo-de-vida-para-luchar-ante-el-covid-19\/","title":{"rendered":"Recomiendan cambiar estilo de vida para luchar ante el covid-19"},"content":{"rendered":"

Es indispensable fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico.<\/span><\/strong><\/p>\n

Lima, 08 Julio 2020, (ANDINA).-<\/strong> Con el objetivo de evitar el contagio del nuevo coronavirus (covid-19), las autoridades sanitarias alertan acerca del correcto lavado de manos, el uso de mascarillas y mantener las distancias, sin embargo, en esta etapa de \u00abnueva normalidad\u00bb es indispensable fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico, para estar m\u00e1s fuertes y luchar contra esta mortal enfermedad.<\/span><\/p>\n

As\u00ed lo mencion\u00f3 la nutricionista Ericka Mora, quien se\u00f1al\u00f3 que hay factores de riesgo modificables y no modificables frente al covid-19.<\/span><\/p>\n

\u00abLos no modificables son, por ejemplo, las personas mayores de 60 a\u00f1os y los modificables son aquellos que tienen que ver con el estilo de vida. Cuando nuestro estilo de vida no es el correcto el cuerpo se inflama y eso afecta nuestro sistema inmunol\u00f3gico\u00bb, indic\u00f3 a Radio Conecta2.<\/span><\/p>\n

La especialista explic\u00f3 que cuando hay exceso de grasa en el cuerpo, esta se guarda en dep\u00f3sitos, tanto en la piel como en los \u00f3rganos viscerales, y estos se inflaman, afectan nuestras c\u00e9lulas y debilita el sistema inmunol\u00f3gico.<\/span><\/p>\n

\u00abM\u00e1s a\u00fan si tenemos enfermedades preestablecidas como sobrepeso, males cardiovasculares, diabetes e incluso estr\u00e9s. Con estas y otras enfermedades se debilita nuestro organismo y nos exponemos al virus\u00bb, continu\u00f3.<\/span><\/p>\n

Otro estilo de vida<\/span><\/strong><\/p>\n

La nutricionista insisti\u00f3 en que esta etapa de \u00abnueva normalidad\u00bb debe ir acompa\u00f1ada de un mejor estilo de vida en las familias, si queremos luchar contra el coronavirus y evitar que nos afecte con facilidad. \u00abEllo sin descuidar la distancia social, el uso de mascarillas y el lavado de manos\u00bb, record\u00f3.<\/span><\/p>\n

En primer lugar, dijo que la alimentaci\u00f3n es fundamental. Asimismo, detall\u00f3 que debe evitarse en lo posible los alimentos procesados e incluir m\u00e1s verduras y frutas; prote\u00ednas como pescados, menos carnes rojas.<\/span><\/p>\n

\u00abDebemos comer guarniciones como arroz, lentejas, frijoles, pero no olvidemos que nuestros platos principales deben incluir vegetales, crudos o cocidos\u00bb, anot\u00f3.<\/span><\/p>\n

La experta revel\u00f3 que tambi\u00e9n es importante hidratarse, tomar agua en promedio ocho vasos diarios, porque los deshidratados debilitan su sistema inmunol\u00f3gico y tienen mayor riesgo.<\/span><\/p>\n

Asimismo, sostuvo que el ejercicio hace que los anticuerpos y los gl\u00f3bulos blancos del cuerpo circulen con mayor rapidez, lo que significa que pueden detectar y concentrarse en los virus m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/span><\/p>\n

Hay que mantenerse activo, dijo la nutricionista, porque de esta manera tambi\u00e9n disminuye las hormonas del estr\u00e9s, lo que reduce las posibilidades de enfermarte.<\/span><\/p>\n

En otro momento, recomend\u00f3 dormir lo suficiente, m\u00e1s de seis horas diarias. Finalmente, manifest\u00f3 que cuando una persona est\u00e1 privada de sue\u00f1o, el cuerpo produce hormonas de estr\u00e9s como el cortisol para mantenerte despierto y alerta, lo que puede suprimir tu sistema inmunol\u00f3gico.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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