{"id":76831,"date":"2020-07-07T20:28:07","date_gmt":"2020-07-08T01:28:07","guid":{"rendered":"http:\/\/elinformanteperu.com\/?p=76831"},"modified":"2020-07-07T20:28:07","modified_gmt":"2020-07-08T01:28:07","slug":"realizas-teletrabajo-sigue-estos-consejos-para-evitar-dolores-musculares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/2020\/07\/07\/realizas-teletrabajo-sigue-estos-consejos-para-evitar-dolores-musculares\/","title":{"rendered":"\u00bfRealizas teletrabajo? sigue estos consejos para evitar dolores musculares"},"content":{"rendered":"

El teletrabajo, una modalidad laboral que se viene desarrollando con frecuencia.<\/span><\/strong><\/p>\n

Lima, 07 Julio 2020, (ANDINA).-<\/strong> El teletrabajo, una modalidad laboral que se viene desarrollando con frecuencia para prevenir la propagaci\u00f3n del nuevo coronavirus (covid-19), gener\u00f3 que los trabajadores se adapten en sus casas, sin embargo, hay muchas personas que est\u00e1n presentando constantes contracturas, dolores en la espalda, cuello y dem\u00e1s partes del cuerpo en esta temporada.<\/span><\/p>\n

En ese sentido, el Dr. Oscar Medrano, asesor m\u00e9dico de Dolorcordralan, explic\u00f3 a la Agencia Andina que m\u00faltiples podr\u00edan ser las causas de estos dolores, pero los principales se encuentran asociados a la incorrecta postura al permanecer sentado durante varias horas.<\/span><\/p>\n

Record\u00f3 adem\u00e1s que no todos en casa poseen los ambientes y\/o herramientas adecuadas para realizar estas labores. Sobre esa l\u00ednea, el galeno detall\u00f3 tres medidas muy importantes para conservar una salud muscular adecuada durante las jornadas de trabajo remoto.<\/span><\/p>\n

Planificaci\u00f3n<\/span><\/strong><\/p>\n

Medrano recomend\u00f3 no realizar varias actividades al mismo tiempo porque el contexto no es el correcto y el estr\u00e9s puede brindar una mayor probabilidad de desarrollar los dolores musculares.<\/span><\/p>\n

\u00abHay d\u00edas que se juntan varios roles pero es cuesti\u00f3n de organizarse. La planificaci\u00f3n es fundamental\u00bb, coment\u00f3.<\/span><\/p>\n

Materiales<\/span><\/strong><\/p>\n

El m\u00e9dico se\u00f1al\u00f3 que, en este punto, es clave tener una mesa de aproximadamente 75 cent\u00edmetros para que los antebrazos est\u00e9n bien apoyados. \u00abSi la mesa es muy alta o muy baja, la persona se va a tener que inclinar y eso va a generar tensi\u00f3n en los miembros superiores\u00bb, apunt\u00f3.<\/span><\/p>\n

Respecto a la silla, el experto aconsej\u00f3 que el asiento debe de tener casi la misma altura que tiene el lugar donde llega la flexura de la rodilla para que el pie pueda asentarse sobre el piso.<\/span><\/p>\n

Del mismo modo, sugiri\u00f3 que el monitor tiene que estar ubicado exactamente a la altura de los ojos para no bajar ni levantar la cabeza y evitar as\u00ed una postura viciosa.<\/span><\/p>\n

\u00abSiguiendo estas pautas se va a tener una posici\u00f3n correcta y una angulaci\u00f3n de 90 grados. Del mismo modo, es importante tener la espalda apoyada contra el respaldar\u00bb, agreg\u00f3.<\/span><\/p>\n

Pausas activas<\/span><\/strong><\/p>\n

El Dr. Oscar Medrano manifest\u00f3 que las pausas activas son claves porque reducir\u00e1n la posibilidad de tensi\u00f3n en los m\u00fasculos y, asimismo, ayudar\u00e1n a descontracturarlos.<\/span><\/p>\n

\u00abLo recomendable es tener una pausa activa cada hora durante 3 a 5 minutos. Es mejor hacer pausas cortas frecuentemente, en lugar de hacer pausas largas cada tiempo distante\u00bb, dijo.<\/span><\/p>\n

Finalmente, exhort\u00f3 a las personas a que si les aparece un dolor cr\u00f3nico muscular, asistan a un especialista para que los atiendan y, de ninguna manera, traten de automedicarse.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El teletrabajo, una modalidad laboral que se viene desarrollando con frecuencia. Lima, 07 Julio 2020, (ANDINA).- El teletrabajo, una modalidad laboral que se viene desarrollando con frecuencia para prevenir la propagaci\u00f3n del nuevo coronavirus (covid-19), gener\u00f3 que los trabajadores se adapten en sus casas, sin embargo, hay muchas personas que est\u00e1n presentando constantes contracturas, dolores […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":66808,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[10,21],"tags":[5385],"class_list":["post-76831","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad-municipal","category-orientacion","tag-teletrabajo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76831","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76831"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76831\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":76832,"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76831\/revisions\/76832"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66808"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}