{"id":75308,"date":"2020-06-20T12:16:25","date_gmt":"2020-06-20T17:16:25","guid":{"rendered":"http:\/\/elinformanteperu.com\/?p=75308"},"modified":"2020-06-20T12:16:25","modified_gmt":"2020-06-20T17:16:25","slug":"la-comida-puede-ayudarnos-a-combatir-el-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/2020\/06\/20\/la-comida-puede-ayudarnos-a-combatir-el-frio\/","title":{"rendered":"\u00bfLa comida puede ayudarnos a combatir el fr\u00edo?"},"content":{"rendered":"

Es com\u00fan que en invierno nos enfermemos m\u00e1s y esto se debe a nuestras defensas bajas. Seg\u00fan la nutricionista Jenny Garc\u00eda, esto se puede combatir con una buena alimentaci\u00f3n.<\/span><\/strong><\/p>\n

Lima, 20 Junio 2020, (El Informante Per\u00fa).-<\/strong> Una dieta balanceada asegura que nuestros peque\u00f1os crezcan sanos, fuertes y con la suficiente energ\u00eda para que puedan realizar sus actividades diarias. Sin embargo, con el descenso de la temperatura solemos descuidar su alimentaci\u00f3n, permitiendo que sus defensas bajen y enfermen. Por tal motivo, la doctora Jenny Garc\u00eda, nutricionista de SANNA Nutrici\u00f3n a Domicilio, nos cuenta c\u00f3mo cuidar lo que comemos en este invierno.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 debemos comer?<\/span><\/strong><\/p>\n

Para que nuestro sistema inmunol\u00f3gico pueda protegernos de bacterias, virus y otros microorganismos, nuestras comidas deben abarcar todos los grupos de alimentos que nos brinden los nutrientes que necesitamos.<\/span><\/p>\n

\u00b7 Prioriza las frutas:<\/strong> En este caso, recomienda consumir alimentos que contienen vitamina C, antioxidante poderoso, (camu camu, la naranja, aguaymanto, papaya, etc.) por lo que su consumo mejora significativamente la circulaci\u00f3n y por ende nos mantendremos con mejor temperatura corporal.<\/span><\/p>\n

\u00b7 Los pescados son una buena opci\u00f3n:<\/strong> De igual forma, los pescados como el at\u00fan, las sardinas, la caballa y la trucha poseen un alto contenido de \u00e1cidos grasos Omega 3 que favorecen tambi\u00e9n la circulaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

\u00b7 Apuesta por los frutos secos:<\/strong> Tenemos tambi\u00e9n a un gran aliado, a los frutos secos como las nueces, almendras, que son alimentos de alto contenido cal\u00f3rico y por lo tanto producen calor. Adem\u00e1s, contienen vitaminas del complejo B, que tienen un rol importante con nuestro metabolismo y as\u00ed reducen la sensaci\u00f3n de fr\u00edo.<\/span><\/p>\n

\u00b7 No dejar de lado los carbohidratos:<\/strong> El consumo de carbohidratos saludables nos ayuda a mantener la temperatura corporal, estos los encontramos en el arroz, pastas, papa, camote. La forma de consumirlos siempre es con vegetales.<\/span><\/p>\n

\u00b7 S\u00ed a las bebidas calientes:<\/strong> Tambi\u00e9n tenemos a las infusiones y otras bebidas, ya que al ser calientes tambi\u00e9n nos mantendr\u00e1 la temperatura corporal. El \u00e9xito ser\u00e1 en elegir a los adecuados. Una buena opci\u00f3n es el t\u00e9 verde combinado con ki\u00f3n ya que ayudan a mejorar el sistema inmunol\u00f3gico. El caf\u00e9 tambi\u00e9n es una opci\u00f3n, pero lo recomendable es tomar caf\u00e9 pasado con canela o cacao.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pueden comer mis hijos en el colegio?<\/span><\/strong><\/p>\n

La lonchera es parte importante en la alimentaci\u00f3n de nuestros ni\u00f1os. Esta debe dise\u00f1arse de acuerdo a la edad de ni\u00f1os y de cu\u00e1ntas horas se quedar\u00e1 en el colegio. La lonchera escolar no reemplaza al desayuno, pero debe incluir alimentos que contribuyan a su buen desarrollo y desempe\u00f1o escolar.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 debe incluir?<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00b7 Agua o infusiones claras.<\/span><\/p>\n

\u00b7 Fruta de la estaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

\u00b7 Alimentos que proporciones energ\u00eda como s\u00e1ndwich, almendras, nueces, pecanas, frutas secas, avena.<\/span><\/p>\n

\u00b7 Alimentos con contenido de prote\u00ednas como yogur, huevo, queso fresco, quinua.<\/span><\/p>\n

\u00bfDebemos evitar algo?<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00b7 Jugos artificiales y gaseosas.<\/span><\/p>\n

\u00b7 Leches chocolatadas<\/span><\/p>\n

\u00b7 Snacks como papitas, frituras, etc.<\/span><\/p>\n

\u00b7 Frituras y alimentos chatarra.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Es com\u00fan que en invierno nos enfermemos m\u00e1s y esto se debe a nuestras defensas bajas. Seg\u00fan la nutricionista Jenny Garc\u00eda, esto se puede combatir con una buena alimentaci\u00f3n. Lima, 20 Junio 2020, (El Informante Per\u00fa).- Una dieta balanceada asegura que nuestros peque\u00f1os crezcan sanos, fuertes y con la suficiente energ\u00eda para que puedan realizar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":75309,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[5746,21],"tags":[1472,1343],"class_list":["post-75308","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-foto-noticias","category-orientacion","tag-red-de-clinicas-sanna","tag-sanna"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75308","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75308"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75308\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75310,"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75308\/revisions\/75310"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75309"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75308"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75308"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75308"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}