{"id":72979,"date":"2020-05-31T14:49:03","date_gmt":"2020-05-31T19:49:03","guid":{"rendered":"http:\/\/elinformanteperu.com\/?p=72979"},"modified":"2020-06-01T19:22:39","modified_gmt":"2020-06-02T00:22:39","slug":"cuarentena-recomendaciones-para-cuidar-el-peso-durante-el-teletrabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/2020\/05\/31\/cuarentena-recomendaciones-para-cuidar-el-peso-durante-el-teletrabajo\/","title":{"rendered":"Cuarentena: recomendaciones para cuidar el peso durante el teletrabajo"},"content":{"rendered":"

Con m\u00e1s de dos meses trabajando desde casa por la cuarentena establecida por el coronavirus, es complicado adecuar tu rutina a la situaci\u00f3n actual.\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

Lima, 31 Mayo 2020, (ANDINA).-<\/strong> Con m\u00e1s de dos meses trabajando desde casa por la cuarentena establecida por el coronavirus, es complicado adecuar tu rutina a la situaci\u00f3n actual. Estar sentados por m\u00e1s horas de las acostumbradas y la preocupaci\u00f3n por la crisis sanitaria, origina que nuestros h\u00e1bitos alimenticios y el estado de \u00e1nimo alteren nuestro bienestar f\u00edsico y mental.<\/span><\/p>\n

Para evitar subir de peso de manera innecesaria y mejorar nuestra salud en general, Jamie Wise, dietista nutri\u00f3loga y entrenadora de Fitbit, comparte estos consejos pr\u00e1cticos:<\/span><\/p>\n

\u2022 Alimentaci\u00f3n.<\/strong> Sigue un horario de comidas y aseg\u00farate de consumir alimentos saludables y nutritivos cada tres o cinco horas. Esto asegurar\u00e1 que no comas de m\u00e1s durante todo el d\u00eda. Para sentirte activo, puedes optar por tres comidas al d\u00eda y no snacks, o comer porciones m\u00e1s peque\u00f1as.<\/span><\/p>\n

\u2022 Come con atenci\u00f3n.<\/strong> Prestar inter\u00e9s durante el consumo de alimentos, permite controlar el consumir dem\u00e1s y regular los niveles de az\u00facar en la sangre.<\/span><\/p>\n

\u2022 Perfecciona tus c\u00f3cteles sin alcohol.<\/strong> \u00bfDemasiadas horas felices virtuales? \u00a1Ahora es el momento perfecto para probar un c\u00f3ctel sin alcohol! Nadie tiene que saberlo, y a\u00fan puedes divertirte desde tu sof\u00e1 mientras mantienes las calor\u00edas bajo control.<\/span><\/p>\n

\u2022 Disfruta de todo tipo comidas bajo un plan.<\/strong> Todav\u00eda puedes ordenar servicio a domicilio, simplemente no te excedas en la comida frita y grasosa. Es mejor no consumirla de noche e intenta crear un plato saludable. \u00a1eso significa agregar verduras a tu pedido! Y guarda los extras o las sobras antes de comer.<\/span><\/p>\n

\u2022 Crea un ambiente de comidas m\u00e1s saludable.<\/strong> Mant\u00e9n la comida saludable (granos, frutas y verduras, prote\u00ednas y grasas saludables) en la parte superior de la lista de compras. Cuando llegues a casa de la tienda, corta tus frutas y verduras y tenlas a la altura de los ojos en el refrigerador. De esa manera, es m\u00e1s probable que los busques cuando necesites un snack r\u00e1pido.<\/span><\/p>\n

\u2022 Mu\u00e9vete a lo largo del d\u00eda.<\/strong> Todo este tiempo en casa te hace darte cuenta de cu\u00e1nto te mueves durante el d\u00eda, desde ir al trabajo e ir a la tienda hasta hacer pendientes y cenar con amigos. Dado que la mayor parte de ese movimiento ya no es posible, aseg\u00farate de darle descansos regulares a tu cuerpo y aumenta tu recuento de pasos activando Recordatorios para Moverte. Intenta bailar en la sala de tu casa, subir y bajar las escaleras o caminar hacia el buz\u00f3n de correo y regresar.<\/span><\/p>\n

\u2022 Aprovecha el tiempo para descansar.<\/strong> Ahora es el momento de priorizar tu sue\u00f1o. Una nueva investigaci\u00f3n sugiere que \u00abponerse al d\u00eda\u00bb los fines de semana en realidad puede aumentar tu riesgo de aumento de peso.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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