{"id":47535,"date":"2019-04-22T20:10:03","date_gmt":"2019-04-23T01:10:03","guid":{"rendered":"http:\/\/elinformanteperu.com\/?p=47535"},"modified":"2019-04-22T20:10:03","modified_gmt":"2019-04-23T01:10:03","slug":"que-beneficios-genera-el-consumo-de-alimentos-con-proteinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/2019\/04\/22\/que-beneficios-genera-el-consumo-de-alimentos-con-proteinas\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 beneficios genera el consumo de alimentos con prote\u00ednas?"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Las prote\u00ednas de origen animal se encuentran en las carnes, pescados, aves, huevos, l\u00e1cteos y otros productos elaborados a base de estos, como el jam\u00f3n, hamburguesas, entre otros.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Lima, 22 Abril 2019 (El Informante Per\u00fa).-<\/strong> Las prote\u00ednas de origen animal se encuentran en las carnes, pescados, aves, huevos, l\u00e1cteos y otros productos elaborados a base de estos, como el jam\u00f3n, hamburguesas, nuggets, entre otros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">A diferencia de lo que com\u00fanmente se piensa, los embutidos tambi\u00e9n aportan prote\u00ednas para una alimentaci\u00f3n balanceada si se consumen de forma responsable y saludable.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Para mantener un estilo de vida saludable es fundamental mantener una alimentaci\u00f3n balanceada. El cuerpo requiere de una cantidad importante de prote\u00ednas todos los d\u00edas para que nos ayuden a combatir la fatiga y sean el motor de nuestras actividades diarias, se\u00f1al\u00f3 la nutricionista Nathaly Aguilar, quien comenta sobre cinco beneficios del consumo de prote\u00ednas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Fortalecimiento del sistema inmunol\u00f3gico. Es esencial consumir prote\u00ednas para la r\u00e1pida generaci\u00f3n de tejidos y el fortalecimiento de las defensas del cuerpo contra las infecciones. Cuando un sistema inmunol\u00f3gico est\u00e1 fuerte hay menos probabilidades de contraer enfermedades.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Sensaci\u00f3n de saciedad. Si se consume la cantidad adecuada, no se recurrir\u00e1 a picar otros tipos de alimentos como grasas poco saludables o dulces, los cuales en exceso provocan el aumento de peso. Las prote\u00ednas son uno de los tres grupos de macronutrientes bases, adem\u00e1s de los carbohidratos y las grasas. Por ello, es necesario que los ni\u00f1os consuman un promedio de 1.3 gramos de prote\u00ednas por kilo de peso, mientras que los adultos, 1 gramo por cada kilo de peso al d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Las de origen animal tienen mejor absorci\u00f3n. Las prote\u00ednas de origen animal tienen una mejor biodisponibilidad con respecto a las de origen vegetal, esto quiere decir que son mejor absorbidas por el organismo. \u00c9stas se encuentran en las carnes, pescados, aves, huevos, l\u00e1cteos y otros productos elaborados a base de estos, como el jam\u00f3n, hamburguesas, nuggets, entre otros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Mejor digesti\u00f3n acompa\u00f1adas de ensaladas. Es importante que el consumo de prote\u00ednas est\u00e9 acompa\u00f1ado de una raci\u00f3n de ensalada fresca, con un m\u00ednimo de tres colores diferentes. Si bien es cierto, existen grasas que se encuentran unidas naturalmente a las prote\u00ednas, se recomienda consumirlas acompa\u00f1adas de verduras y cereales integrales o andinos ya que su fibra ayudar\u00e1 a la digesti\u00f3n. Por ejemplo, se puede comer una quinua chaufa en lugar de un arroz chaufa y si tenemos hamburguesa, podemos picarla y as\u00ed, aumentar el aporte proteico del d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Se encuentran en alimentos accesibles como los embutidos. A diferencia de lo que com\u00fanmente se piensa, los embutidos tambi\u00e9n aportan prote\u00ednas, consumi\u00e9ndolos de forma responsable y saludable. Pueden complementar la alimentaci\u00f3n, sobre todo, para las familias que no tienen acceso econ\u00f3mico para comprar carne o pescado por kilos. Constituyen una fuente de prote\u00ednas econ\u00f3micamente accesible. Para cocinar estos productos con aporte proteico y no aumentar el aporte cal\u00f3rico con grasas poco saludables, lo ideal es hervirlos o cocinarlos en sart\u00e9n de tefl\u00f3n sin aceite. Es posible alimentarse bien con alimentos nutritivos y accesibles.<\/span><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-47538\" src=\"http:\/\/elinformanteperu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/alimentos-derivados-carne.jpg\" alt=\"\" width=\"752\" height=\"499\" srcset=\"https:\/\/elinformanteperu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/alimentos-derivados-carne.jpg 752w, https:\/\/elinformanteperu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/alimentos-derivados-carne-300x199.jpg 300w, https:\/\/elinformanteperu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/alimentos-derivados-carne-128x85.jpg 128w, https:\/\/elinformanteperu.com\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/alimentos-derivados-carne-32x21.jpg 32w\" sizes=\"(max-width: 752px) 100vw, 752px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las prote\u00ednas de origen animal se encuentran en las carnes, pescados, aves, huevos, l\u00e1cteos y otros productos elaborados a base de estos, como el jam\u00f3n, hamburguesas, entre otros. 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