{"id":20093,"date":"2017-12-23T01:12:48","date_gmt":"2017-12-23T06:12:48","guid":{"rendered":"http:\/\/elinformanteperu.com\/?p=20093"},"modified":"2017-12-23T01:12:48","modified_gmt":"2017-12-23T06:12:48","slug":"como-debe-ser-tu-alimentacion-horas-antes-de-la-cena-navidena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/2017\/12\/23\/como-debe-ser-tu-alimentacion-horas-antes-de-la-cena-navidena\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo debe ser tu alimentaci\u00f3n horas antes de la cena navide\u00f1a?"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Contrario a lo que se piensa, dejar de alimentarse horas antes de la Nochebuena o saltarse las comidas no es recomendable porque podr\u00eda generar des\u00f3rdenes alimenticios.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Lima, 22 Diciembre 2017, (ANDINA).-<\/strong> Contrario a lo que se piensa, dejar de alimentarse horas antes de la Nochebuena o saltarse las comidas no es recomendable porque podr\u00eda generar des\u00f3rdenes alimenticios que perjudican la salud.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">D\u2019 Janira Paucar, nutricionista del Programa Nacional A Comer Pescado del Ministerio de la Producci\u00f3n, pidi\u00f3 tener en cuenta que no se debe ayunar el 24 de diciembre.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">\u201cLa alimentaci\u00f3n debe ser mucho m\u00e1s ligera que los d\u00edas anteriores, con bebidas naturales, abundante ensalada, porciones moderadas de alimentos fuente de carbohidratos y alguna prote\u00edna como el pescado\u201d, se\u00f1ala.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Para que cuides tu salud en tu Navidad, Paucar brinda algunas recomendaciones:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">\u2022 Antes de tomar desayuno, bebe un vaso de agua. Te ayudar\u00e1 a eliminar las toxinas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">\u2022 Tu desayuno puede contener jugos naturales bajos en az\u00facar, media taza de avena o yogur descremado, tostadas, entre otros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">\u2022 A media ma\u00f1ana puedes optar por frutas de temporada o frutos secos. Evita las harinas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">\u2022 El plato del almuerzo debe contener la mitad verduras, una porci\u00f3n mediana de carbohidratos (papa, quinua, arroz, entre otros) y una porci\u00f3n de prote\u00ednas (pescado).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">\u2022 Hidr\u00e1tate durante el d\u00eda. Toma agua y refrescos caseros bajos en az\u00facar, como la limonada y la chicha morada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">\u2022 Toma tu chocolate de taza el 25 de diciembre y no durante la cena navide\u00f1a. Recuerda hacerlo de manera racional.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contrario a lo que se piensa, dejar de alimentarse horas antes de la Nochebuena o saltarse las comidas no es recomendable porque podr\u00eda generar des\u00f3rdenes alimenticios. 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