{"id":17102,"date":"2017-10-16T23:28:47","date_gmt":"2017-10-17T04:28:47","guid":{"rendered":"http:\/\/elinformanteperu.com\/?p=17102"},"modified":"2017-10-16T23:28:47","modified_gmt":"2017-10-17T04:28:47","slug":"consumir-una-tajada-de-turron-equivale-a-comer-ocho-panes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/2017\/10\/16\/consumir-una-tajada-de-turron-equivale-a-comer-ocho-panes\/","title":{"rendered":"Consumir una tajada de turr\u00f3n equivale a comer ocho panes"},"content":{"rendered":"

Siempre tenga presente que una porci\u00f3n de turr\u00f3n de 125 gramos equivale a comer ocho panes franceses y aporta un promedio de 500 calor\u00edas al organismo.<\/span><\/strong><\/p>\n

Lima, 16 Octubre 2017, (ANDINA).-<\/strong> Una porci\u00f3n de turr\u00f3n de 125 gramos equivale a comer ocho panes franceses y aporta un promedio de 500 calor\u00edas al organismo, alert\u00f3 hoy la organizaci\u00f3n Nutricionistas en Acci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

La representante de la organizaci\u00f3n, Flor Maria Oscco Huam\u00e1n, explic\u00f3 que en muchos casos esa tajada de turr\u00f3n equivale a un desayuno completo.<\/span><\/p>\n

\u201cPor eso, si se come como postre, la comida principal deber\u00eda ser muy ligera y a base de verduras\u201d, recomend\u00f3 la especialista.<\/span><\/p>\n

Agreg\u00f3 que el turr\u00f3n no es un alimento aconsejable para las personas que tienen sobrepeso o padecen de diabetes pues est\u00e1 elaborado a base de harina, gran cantidad de az\u00facar y chancaca.<\/span><\/p>\n

Recomend\u00f3 no acompa\u00f1ar la porci\u00f3n con bebidas azucaradas como refrescos o gaseosas y recordar que, si se consume, debe ser la \u00fanica fuente de az\u00facar refinada del d\u00eda.<\/span><\/p>\n

Otras recomendaciones<\/span><\/strong><\/p>\n

Tampoco debe mezclarse con frituras donde la grasa saturada sea alta. Lo ideal es que el turr\u00f3n se consuma a media ma\u00f1ana para usarlo como energ\u00eda durante todo el d\u00eda. En ese sentido, dijo, la actividad f\u00edsica es importante.<\/span><\/p>\n

\u201cSea un turr\u00f3n o dulce, los az\u00facares refinados con los que est\u00e1n hechos no son buenos para la salud porque si se consume en exceso puede generar hiperglucemia (altos niveles de az\u00facar en la sangre). Pero si se consume en peque\u00f1as cantidades o se hace ejercicio, no afecta\u00bb, indic\u00f3 Oscco Huam\u00e1n.<\/span><\/p>\n

Descanso, nutrici\u00f3n y estr\u00e9s<\/span><\/strong><\/p>\n

Al respecto, se\u00f1al\u00f3 que el descanso es importante no solo para recuperar energ\u00edas sino para evitar el estr\u00e9s que empuja a las personas a escoger alimentos m\u00e1s cal\u00f3ricos y a tener menos control al momento de comer, pues se elevan hormonas que estimulan el apetito e incentivan a buscar preparaciones energ\u00e9ticas.<\/span><\/p>\n

\u201cEl ejercicio con regularidad ayuda a comer m\u00e1s sano, reduce el estr\u00e9s, permite que experimentemos saciedad antes de tiempo y mejora el autocontrol al momento de comer. Es decir, permite vencer la tentaci\u00f3n y no dejar de lado la dieta\u201d, coment\u00f3.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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