{"id":15851,"date":"2017-09-17T12:41:24","date_gmt":"2017-09-17T17:41:24","guid":{"rendered":"http:\/\/elinformanteperu.com\/?p=15851"},"modified":"2017-09-17T12:41:24","modified_gmt":"2017-09-17T17:41:24","slug":"para-sobrevivir-al-stress-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/2017\/09\/17\/para-sobrevivir-al-stress-laboral\/","title":{"rendered":"Para sobrevivir al stress laboral"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Opini\u00f3n de Sara Maroto. Es cierto que no podemos controlar factores como el nivel de exigencia de los jefes, pero ante estas limitaciones, se est\u00e1n creando y recuperando sistemas de gesti\u00f3n del estr\u00e9s.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Madrid, 17 Setiembre 2017, (Especial para El Informante Per\u00fa).-<\/strong> El caf\u00e9 r\u00e1pido de las ma\u00f1anas. La interminable lista de tareas pendientes. Cuando el tiempo que transcurre desde que nos levantamos hasta que nos sentamos frente al ordenador ya est\u00e1 cargado de prisas y preocupaciones, nuestro subconsciente relaciona directamente \u2018ir a ganarse el pan\u2019 con algo pesado y desmotivador. Una tendencia extendida en los pa\u00edses occidentales, hasta el punto de que la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo incluye el estr\u00e9s, el agotamiento y la depresi\u00f3n en la lista de riesgos psicosociales relacionados con el trabajo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">\u201cVivimos en una sociedad en que nos enorgullecemos de llenar nuestras agendas hasta l\u00edmites explosivos\u201d, asegur\u00f3 Carl Honor\u00e9, autor de Elogio de la lentitud y uno de los padres de la filosof\u00eda slow. El estr\u00e9s supone, junto a la ansiedad y depresiones, el 12% de las enfermedades, y est\u00e1 catalogado como uno de los \u201ctrastornos del siglo XXI\u201d por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Es cierto que no podemos controlar factores como el nivel de exigencia de los jefes las urgencias de los clientes, pero ante estas limitaciones, se est\u00e1n creando y recuperando sistemas de gesti\u00f3n del estr\u00e9s para trabajadores terremoto. En esta sociedad de la innovaci\u00f3n, la creatividad tambi\u00e9n aflora cuando se trata de rebajar la presi\u00f3n laboral.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">La multitarea es una de las habilidades m\u00e1s sobrestimadas de la vida moderna. Las decenas o cientos de correos diarios se convierten en actividades pendientes que nos impiden centrar nuestra atenci\u00f3n en un solo objetivo, reduciendo la productividad y la calidad del resultado. La multitarea es un objetivo, m\u00e1s que un m\u00e9todo de trabajo: solo un 3% de la poblaci\u00f3n es supertasker, t\u00e9rmino acu\u00f1ado por la Universidad de Utah en su estudio sobre los mismos. El resto aspiramos a serlo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Para aprender esta valiosa capacidad, los expertos en gesti\u00f3n laboral Jim Benson y Tonniane DeMaria lanzaron en 2011 el libro Personal Kanban: Mapping Work-Navigating Life, que incide en el factor psicol\u00f3gico para reducir la sobrecarga emocional. El sistema es simple: una pizarra, post-its y tres columnas para diferenciar las tareas pendientes, en curso y finalizadas. Los autores resaltan que no se deben realizar m\u00e1s de dos o tres actividades a la vez, con el objetivo de sacar el m\u00e1ximo rendimiento con el n\u00famero justo de tareas que se puedan compatibilizar. \u00bfY la columna de \u201cCompletado\u201d? He ah\u00ed el componente an\u00edmico: visualizar todo lo que ya hemos hecho aumenta la sensaci\u00f3n de recompensa y motivaci\u00f3n y disminuye el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Algo parecido a lo que propone David Allen con Getting Things Done, que adapta al estado moral un concepto muy en boga en el siglo XXI: una mente \u2018l\u00edquida\u2019 sabe adaptarse a los imprevistos con calma y eficiencia gracias a la interiorizaci\u00f3n de un procedimiento. Durante la creaci\u00f3n de listas espec\u00edficas de tareas, si una de ellas necesita ser resuelta y lleva menos de dos minutos, hazla ahora, no la pospongas; si no es tu tarea, del\u00e9gala. Hay que saber priorizar con esta jerarqu\u00eda: pr\u00f3ximas acciones inminentes, proyectos que requieren m\u00e1s de una acci\u00f3n, actividades en espera para las tareas que has delegado y requieren tu atenci\u00f3n, y tareas futuras que no puedes hacer ahora mismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Pero por muy bien que categoricemos las innumerables actividades, las manecillas del reloj corren a la misma velocidad durante todas ellas. Ya en 1915 Henry Gantt dise\u00f1\u00f3 una herramienta gr\u00e1fica para exponer el tiempo de dedicaci\u00f3n previsto para diferentes tareas: el diagrama de Gantt. Ahora, en una sociedad cada vez m\u00e1s acelerada y ca\u00f3tica, instituciones como el OBS Bussiness School recuperan los conocimientos sobre este m\u00e9todo. Desde un simple documento Excel hasta aplicaciones como Gantt Project, Kplato o Smartsheet, el sistema permite controlar planificaci\u00f3n de proyectos, c\u00e1lculo de costes y previsi\u00f3n de desv\u00edos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">El tiempo es un bien preciado y escaso cuando se trata de combinar trabajo y vida personal. Muchas veces ni siquiera hacemos esa distinci\u00f3n. La T\u00e9cnica Pomodoro utiliza un reloj para dividir el tiempo dedicado a un trabajo en intervalos de 25 minutos o \u201cpomodoros\u201d separados por pausas. El sistema se basa en la idea de que las pausas frecuentes pueden mejorar la habilidad mental. La concentraci\u00f3n de la actividad propicia el aislamiento y supone menos interrupciones durante la realizaci\u00f3n del trabajo, lo que se traduce en m\u00e1s tiempo libre para la vida personal. Un objetivo final que motiva y ayuda a reducir el estr\u00e9s. Como dec\u00eda Albert Camus en El mito de S\u00edsifo: \u201cDurante todos los d\u00edas de una vida sin brillo, el tiempo nos lleva. Pero siempre llega un momento en que hay que llevarlo\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">(*) Sara Maroto. Periodista.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Opini\u00f3n de Sara Maroto. Es cierto que no podemos controlar factores como el nivel de exigencia de los jefes, pero ante estas limitaciones, se est\u00e1n creando y recuperando sistemas de gesti\u00f3n del estr\u00e9s. Madrid, 17 Setiembre 2017, (Especial para El Informante Per\u00fa).- El caf\u00e9 r\u00e1pido de las ma\u00f1anas. La interminable lista de tareas pendientes. 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