{"id":150899,"date":"2026-07-27T00:30:13","date_gmt":"2026-07-27T05:30:13","guid":{"rendered":"https:\/\/elinformanteperu.com\/?p=150899"},"modified":"2026-07-27T00:30:13","modified_gmt":"2026-07-27T05:30:13","slug":"desconectarse-para-reconectar-claves-para-cuidar-la-salud-mental-en-un-fin-de-semana-largo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/2026\/07\/27\/desconectarse-para-reconectar-claves-para-cuidar-la-salud-mental-en-un-fin-de-semana-largo\/","title":{"rendered":"Desconectarse para reconectar: claves para cuidar la salud mental en un \u201cfin de semana largo\u201d"},"content":{"rendered":"

Adem\u00e1s del turismo y las actividades recreativas, los feriados largos representan una oportunidad para fortalecer la salud mental y reducir el estr\u00e9s cotidiano.<\/span><\/strong><\/p>\n

Lima, 26 Julio 2026 (El Informante Per\u00fa).-<\/strong> En una sociedad donde estar permanentemente ocupado suele asociarse con el \u00e9xito, los fines de semana largos representan una valiosa oportunidad para hacer una pausa, reducir el estr\u00e9s y fortalecer la salud mental. Sin embargo, muchas personas no aprovechan estos espacios de descanso debido a la necesidad constante de mantenerse productivas.<\/span><\/p>\n

La psic\u00f3loga Ximena Toledo, docente de la Universidad Tecnol\u00f3gica del Per\u00fa (UTP), se\u00f1ala que el descanso es una necesidad fundamental para el adecuado funcionamiento emocional y psicol\u00f3gico de las personas.<\/span><\/p>\n

\u00abCuando permanecemos en modo trabajo de forma constante, nuestro cerebro se mantiene en un estado de alerta permanente, consumiendo energ\u00eda sin descanso. Los feriados largos permiten reducir ese nivel de activaci\u00f3n y favorecen la recuperaci\u00f3n mental\u00bb, explica.<\/span><\/p>\n

De acuerdo con la especialista, contar con espacios reales de descanso contribuye a disminuir la irritabilidad, mejorar la calidad del sue\u00f1o y recuperar la claridad mental. Asimismo, permite reconectar con emociones positivas y potenciar la creatividad.<\/span><\/p>\n

Asimismo, recomienda evitar agendas sobrecargadas durante los d\u00edas libres. Si bien realizar actividades recreativas puede resultar beneficioso, un exceso de compromisos tambi\u00e9n puede convertirse en una fuente adicional de estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

Recomendaciones para aprovechar un \u201cfin de semana largo\u201d<\/span><\/strong><\/p>\n

Para cuidar la salud mental, la especialista destaca:<\/span><\/p>\n

– Evitar programar demasiadas actividades y reservar momentos para el descanso espont\u00e1neo.<\/span><\/p>\n

– Priorizar un adecuado descanso nocturno para favorecer la recuperaci\u00f3n f\u00edsica y emocional.<\/span><\/p>\n

– Realizar actividades que generen bienestar personal, como compartir con seres queridos, leer, caminar o simplemente descansar.<\/span><\/p>\n

– Liberarse de la culpa asociada al descanso y comprender que este forma parte del autocuidado.<\/span><\/p>\n

Finalmente, la psic\u00f3loga Ximena Toledo enfatiza que descansar no significa perder el tiempo, sino invertir en el bienestar integral. \u00abEl descanso nos permite recuperar energ\u00eda, mejorar nuestro estado de \u00e1nimo y fortalecer nuestras relaciones personales. Es una herramienta fundamental para prevenir el agotamiento y afrontar de mejor manera las exigencias cotidianas\u00bb, concluye.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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