{"id":142030,"date":"2025-08-26T02:30:56","date_gmt":"2025-08-26T07:30:56","guid":{"rendered":"https:\/\/elinformanteperu.com\/?p=142030"},"modified":"2025-08-26T02:30:56","modified_gmt":"2025-08-26T07:30:56","slug":"abuelos-activos-abuelos-felices-la-importancia-de-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/2025\/08\/26\/abuelos-activos-abuelos-felices-la-importancia-de-hacer-ejercicio\/","title":{"rendered":"Abuelos activos, abuelos felices: la importancia de hacer ejercicio"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Lima, 25 agosto 2025 (El Informante Per\u00fa).-<\/strong> En el marco del D\u00eda de los Abuelos, es fundamental recordar que mantenerse f\u00edsicamente activo es una de las mejores formas de cuidar la salud y la calidad de vida de los adultos mayores. La actividad f\u00edsica regular no solo contribuye a prevenir enfermedades, sino que tambi\u00e9n fortalece el bienestar emocional y social en esta etapa de la vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">En Per\u00fa, m\u00e1s del 77% de los adultos mayores padece alg\u00fan problema de salud cr\u00f3nico como hipertensi\u00f3n arterial, diabetes mellitus u osteoartrosis, con una prevalencia m\u00e1s alta en mujeres (82%) que en hombres (73%). Frente a ello, la pr\u00e1ctica de ejercicios adaptados a sus necesidades, como caminatas, gimnasia suave, baile, yoga o nataci\u00f3n, se convierte en un aliado clave para mejorar su bienestar integral.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">El Dr. Julio Mu\u00f1oz, M\u00e9dico Auditor de Pac\u00edfico Salud, detalla algunos de los principales beneficios de mantenerse activo en la adultez mayor:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Mejora de la movilidad y flexibilidad:<\/strong> Ejercicios de bajo impacto, como caminar, estiramientos o nataci\u00f3n, ayudan a conservar la movilidad articular y prevenir la rigidez.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Fortalecimiento muscular y prevenci\u00f3n de ca\u00eddas:<\/strong> La actividad f\u00edsica fortalece los m\u00fasculos y mejora el equilibrio, reduciendo el riesgo de ca\u00eddas, una de las principales causas de lesiones en personas mayores.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Prevenci\u00f3n y control de enfermedades:<\/strong> Hacer ejercicio de forma regular contribuye a controlar la presi\u00f3n arterial, regular la glucosa y proteger la salud cardiovascular y metab\u00f3lica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Bienestar emocional y social:<\/strong> Participar en clases grupales, caminatas o actividades recreativas no solo motiva a ejercitarse, sino que tambi\u00e9n brinda espacios de socializaci\u00f3n que favorecen la salud mental y combaten el aislamiento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">El especialista recomienda que los adultos mayores inicien o mantengan rutinas de ejercicio adecuadas a su condici\u00f3n de salud, preferiblemente bajo supervisi\u00f3n profesional. \u00abLa clave es empezar de manera progresiva, escoger actividades agradables y realizarlas de forma constante. El ejercicio no solo prolonga la vida, sino que la hace m\u00e1s plena y disfrutable\u00bb, afirma Mu\u00f1oz.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">En este D\u00eda de los Abuelos, la invitaci\u00f3n es a reconocer su valioso rol en nuestras familias y motivarlos a priorizar su salud a trav\u00e9s del movimiento. La actividad f\u00edsica, m\u00e1s all\u00e1 de la edad, es un regalo que ayuda a vivir con energ\u00eda, autonom\u00eda y alegr\u00eda.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lima, 25 agosto 2025 (El Informante Per\u00fa).- En el marco del D\u00eda de los Abuelos, es fundamental recordar que mantenerse f\u00edsicamente activo es una de las mejores formas de cuidar la salud y la calidad de vida de los adultos mayores. 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