{"id":130055,"date":"2024-12-08T13:52:27","date_gmt":"2024-12-08T18:52:27","guid":{"rendered":"https:\/\/elinformanteperu.com\/?p=130055"},"modified":"2024-12-08T13:52:27","modified_gmt":"2024-12-08T18:52:27","slug":"que-frutas-y-verduras-cuidan-mejor-tu-piel-del-sol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/2024\/12\/08\/que-frutas-y-verduras-cuidan-mejor-tu-piel-del-sol\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 frutas y verduras cuidan mejor tu piel del Sol?"},"content":{"rendered":"

Ante pr\u00f3ximo verano, especialista aconseja c\u00f3mo evitar da\u00f1os producto de rayos UV<\/span><\/strong><\/p>\n

Lima, 8 Diciembre 2024, (ANDINA).-<\/strong> El verano est\u00e1 a la vuelta de la esquina y, con \u00e9l, se incrementa la exposici\u00f3n a la radiaci\u00f3n solar. Proteger nuestra piel no solo implica el uso de bloqueador o prendas de vestir adecuadas, sino tambi\u00e9n una correcta alimentaci\u00f3n, destac\u00f3 la jefa del Servicio de Dermatolog\u00eda del Hospital Rebagliati de EsSalud, Celia Mois\u00e9s Alfaro.<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan la dermat\u00f3loga, consumir frutas y verduras regularmente ayuda a prevenir el da\u00f1o cut\u00e1neo ocasionado por los rayos ultravioleta (UV), los cuales van desde quemaduras solares y envejecimiento prematuro hasta el c\u00e1ncer de piel, dependiendo del tiempo y la intensidad de la exposici\u00f3n al Sol.<\/span><\/p>\n

\u201cSiempre recomendamos consumir al menos tres frutas y tres verduras distintas al d\u00eda, sobre todo aquellas que contienen bastante agua y que son potentes antioxidantes, lo que ayuda a prevenir no solo el c\u00e1ncer de piel, sino tambi\u00e9n diversos problemas de salud\u201d, coment\u00f3 en el programa Salud y Bienestar de la Agencia Andina.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 frutas y verduras son las m\u00e1s recomendables?<\/span><\/strong><\/p>\n

Frutas como la sand\u00eda, el mel\u00f3n, las uvas y los c\u00edtricos no solo refrescan, sino que tambi\u00e9n aportan una buena cantidad de l\u00edquidos, pues est\u00e1n compuestas en un 80% por agua. De la misma forma, verduras frescas como el apio, el pepino, la lechuga y el tomate son fundamentales para conservar la elasticidad y firmeza de la piel.<\/span><\/p>\n

Los alimentos ricos en vitaminas A, C y E tambi\u00e9n juegan un papel importante en el cuidado de la piel. La vitamina A, por ejemplo, contribuye a la formaci\u00f3n de la piel y la regeneraci\u00f3n de las c\u00e9lulas, y se encuentra en frutas como la papaya, el mango y en verduras como la zanahoria.<\/span><\/p>\n

Por su parte, la vitamina C produce col\u00e1geno y mantiene la piel sana y flexible. Este nutriente abunda en c\u00edtricos como la naranja, la mandarina y la pi\u00f1a, as\u00ed como en vegetales como el br\u00f3coli, la col y el pimiento. Asimismo, la vitamina E es un potente antioxidante presente en las verduras de hojas verdes, que ayuda a combatir el envejecimiento de la piel y la protege contra la radiaci\u00f3n UV.<\/span><\/p>\n

Medidas complementarias<\/span><\/strong><\/p>\n

La especialista resalt\u00f3 que, si bien una dieta equilibrada es un excelente complemento para proteger nuestra piel, no reemplaza el uso del protector solar. A continuaci\u00f3n, te explicamos c\u00f3mo aplicarlo correctamente para maximizar su efectividad y prevenir da\u00f1os a corto y largo plazo.<\/span><\/p>\n

1<\/strong>. Utiliza el bloqueador solar de forma diaria, con un factor no menor a 30 SPF.<\/span><\/p>\n

2.<\/strong> Aplicar el bloqueador 30 minutos antes de salir y reaplicarse cada 2 horas.<\/span><\/p>\n

3.<\/strong> Esparcir el bloqueador de manera uniforme por todo el rostro, as\u00ed como otras zonas expuestas, como las orejas, brazos, cuello, nuca y escote.<\/span><\/p>\n

4.<\/strong> De preferencia, evitar exponerse al sol sin protecci\u00f3n entre las 10 a.m. y las 3 p.m., pues la radiaci\u00f3n ultravioleta se intensifica durante este periodo.<\/span><\/p>\n

5.<\/strong> Realizar un chequeo de c\u00e1ncer de piel una vez al a\u00f1o, si detecta alguna anomal\u00eda en alguna parte del cuerpo que ha estado expuesta al sol.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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