{"id":129674,"date":"2024-12-03T23:42:47","date_gmt":"2024-12-04T04:42:47","guid":{"rendered":"https:\/\/elinformanteperu.com\/?p=129674"},"modified":"2024-12-03T23:42:47","modified_gmt":"2024-12-04T04:42:47","slug":"por-que-es-importante-la-vitamina-d-para-la-piel-y-como-la-obtenemos-del-sol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/2024\/12\/03\/por-que-es-importante-la-vitamina-d-para-la-piel-y-como-la-obtenemos-del-sol\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 es importante la vitamina D para la piel y c\u00f3mo la obtenemos del sol?"},"content":{"rendered":"

Especialista brinda recomendaciones para proteger la piel ante la llegada del verano<\/span><\/strong><\/p>\n

Lima, 3 Diciembre 2024, (ANDINA).-<\/strong> Tomar sol de manera moderada es importante para la piel, principalmente porque la exposici\u00f3n a la luz solar es la fuente m\u00e1s eficiente de vitamina D, un nutriente esencial para la salud \u00f3sea, el sistema inmunol\u00f3gico y la regeneraci\u00f3n celular, resalt\u00f3 la jefa del Servicio de Dermatolog\u00eda del Hospital Rebagliati de EsSalud, Celia Mois\u00e9s Alfaro.<\/span><\/p>\n

La especialista explic\u00f3 que, con la llegada del verano aumentar\u00e1 el tiempo de exposici\u00f3n al sol, la cual, en peque\u00f1as cantidades, es beneficiosa para la salud porque interviene en la producci\u00f3n de vitamina D. No obstante, recomend\u00f3 hacerlo con precauci\u00f3n para evitar da\u00f1os a corto y largo plazo.<\/span><\/p>\n

\u201cEl primer efecto de una exposici\u00f3n solar excesiva y sin protecci\u00f3n es una inflamaci\u00f3n leve en las capas m\u00e1s superficiales de la piel. Esta inflamaci\u00f3n puede provocar la aparici\u00f3n de peque\u00f1as arrugas y darle a la piel un aspecto un poco similar a un cartoncito. Si este da\u00f1o se vuelve recurrente, la piel adoptar\u00e1 un aspecto envejecido, haci\u00e9ndola lucir de mayor edad de la que realmente tiene\u201d, precis\u00f3 a la Agencia Andina.<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo podemos obtener vitamina D?<\/span><\/strong><\/p>\n

A diferencia de otras vitaminas que se obtienen principalmente a trav\u00e9s de los alimentos, la vitamina D tiene en el sol su principal fuente. Cuando la piel se expone a los rayos ultravioleta B (UVB), el cuerpo la produce de manera natural, convirtiendo la luz solar en un recurso vital.<\/span><\/p>\n

En general, exponernos a la luz solar alrededor de 20 minutos diarios es suficiente para producir vitamina D, preferiblemente en las ma\u00f1anas antes de las 10:00 a.m. o en las tardes despu\u00e9s de las 4:00 p.m., aplicando previamente protector solar a fin de evitar un da\u00f1o acumulativo a la piel.<\/span><\/p>\n

Aunque la luz solar es la forma m\u00e1s eficiente de obtener vitamina D, no es la \u00fanica. Entre los alimentos, se encuentran los productos l\u00e1cteos, que usualmente son fortificados con vitamina D, as\u00ed como pescados grasos como el salm\u00f3n, el at\u00fan y la caballa.<\/span><\/p>\n

En menores cantidades, los huevos y las v\u00edsceras tambi\u00e9n aportan este nutriente. Asimismo, los cereales fortificados y los champi\u00f1ones son buenas alternativas para complementar su ingesta.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, en casos espec\u00edficos, como personas que pasan mucho tiempo en interiores o tienen piel m\u00e1s oscura, los m\u00e9dicos pueden recomendar suplementos. Sin embargo, siempre es preferible obtener las vitaminas directamente de los alimentos.<\/span><\/p>\n

Medidas complementarias<\/span><\/strong><\/p>\n

La especialista advirti\u00f3 que, si bien los rayos del sol nos recargan de energ\u00eda y generan vitamina D, esencial para la intervenci\u00f3n de muchos procesos metab\u00f3licos, hay que prevenir una sobreexposici\u00f3n que podr\u00eda da\u00f1ar nuestra piel.<\/span><\/p>\n

A continuaci\u00f3n, conoce algunas medidas complementarias para protegerte ante la llegada del verano.<\/span><\/p>\n

1.<\/strong> Utiliza el bloqueador solar de forma diaria, con un factor no menor a 30 SPF.<\/span><\/p>\n

2.<\/strong> Aplicar el bloqueador 30 minutos antes de salir y reaplicarse cada 2 horas.<\/span><\/p>\n

3.<\/strong> Esparcir el bloqueador de manera uniforme por todo el rostro, as\u00ed como otras zonas expuestas, como las orejas, brazos, cuello, nuca y escote.<\/span><\/p>\n

5.<\/strong> De preferencia, evitar exponerse al sol sin protecci\u00f3n entre las 10 a.m. y las 3 p.m., pues la radiaci\u00f3n ultravioleta se intensifica durante este periodo.<\/span><\/p>\n

6.<\/strong> Realizar un chequeo de c\u00e1ncer de piel una vez al a\u00f1o si detecta alguna anomal\u00eda en alguna parte del cuerpo que ha estado expuesta al sol.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Especialista brinda recomendaciones para proteger la piel ante la llegada del verano Lima, 3 Diciembre 2024, (ANDINA).- Tomar sol de manera moderada es importante para la piel, principalmente porque la exposici\u00f3n a la luz solar es la fuente m\u00e1s eficiente de vitamina D, un nutriente esencial para la salud \u00f3sea, el sistema inmunol\u00f3gico y la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":129675,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[10,5746,21],"tags":[933,7968],"class_list":["post-129674","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad-municipal","category-foto-noticias","category-orientacion","tag-cancer-de-piel","tag-vitamina-d"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129674","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=129674"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129674\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":129676,"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129674\/revisions\/129676"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/129675"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=129674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=129674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=129674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}