{"id":120834,"date":"2024-05-12T12:12:41","date_gmt":"2024-05-12T17:12:41","guid":{"rendered":"https:\/\/elinformanteperu.com\/?p=120834"},"modified":"2024-05-12T13:16:10","modified_gmt":"2024-05-12T18:16:10","slug":"dia-de-las-madres-mujeres-se-empoderan-a-traves-del-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/2024\/05\/12\/dia-de-las-madres-mujeres-se-empoderan-a-traves-del-entrenamiento\/","title":{"rendered":"D\u00eda de las madres: Mujeres se empoderan a trav\u00e9s del entrenamiento"},"content":{"rendered":"

41.3% de las mujeres peruanas participa en alg\u00fan deporte, ejercicio o actividad <\/span>f\u00edsica seg\u00fan el CPI.<\/span><\/strong><\/p>\n

Lima, 12 de Mayo 2024, (El Informante Per\u00fa).-<\/strong> En honor al D\u00eda de las Madres, celebramos el papel crucial que las mujeres desempe\u00f1an en la b\u00fasqueda de una vida activa y saludable, mientras desmentimos datos en torno al entrenamiento de fuerza femenino.<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan la \u00faltima encuesta de la Compa\u00f1\u00eda Peruana de Estudios de Mercado y Opini\u00f3n <\/span>P\u00fablica (CPI), el 41.3% de las mujeres peruanas participan en alg\u00fan deporte, ejercicio o actividad f\u00edsica, destacando su compromiso con el bienestar.<\/span><\/p>\n

El entrenamiento de fuerza no solo es beneficioso para tonificar y fortalecer el cuerpo, sino que tambi\u00e9n fortalece el esp\u00edritu, proporcionando a las mujeres la confianza y la determinaci\u00f3n para enfrentar los desaf\u00edos de la vida cotidiana, incluido el importante rol de ser madre.<\/span><\/p>\n

Para ello, Claudia Misle, l\u00edder t\u00e9cnico de Smart Fit, comenta: \u00abEste tipo de <\/span>entrenamiento no solo se trata de levantar pesas, sino tambi\u00e9n de fortalecer el cuerpo <\/span>y la mente. Para las madres, especialmente, esta pr\u00e1ctica puede ser una herramienta <\/span>invaluable para mantenerse fuertes y en\u00e9rgicas, lo que les permite abordar sus <\/span>responsabilidades diarias con mayor vitalidad y resiliencia\u00bb.<\/span><\/p>\n

Con este enfoque en mente, aqu\u00ed hay una serie de ejercicios dise\u00f1ados para fortalecer <\/span>tanto el cuerpo como el esp\u00edritu de las mujeres, incluidas las mam\u00e1s:<\/span><\/p>\n

\u2022 Sentadillas con Pesas:<\/strong> Excelentes para fortalecer piernas y gl\u00fateos, estas tambi\u00e9n pueden ayudar a mejorar la postura y la estabilidad. Se sugiere probar diferentes tipos de sentadillas, como las sumo o las b\u00falgaras, para mantener la diversidad y desafiar los m\u00fasculos de manera diferente.<\/span>
\n\u2022 Flexiones de Brazos:<\/strong> Ideales para fortalecer los brazos, el pecho y la espalda, adem\u00e1s de promover la determinaci\u00f3n y el compromiso.<\/span>
\n\u2022 Peso Muerto con Mancuernas:<\/strong> Ayuda a fortalecer la parte baja de la espalda y los m\u00fasculos de las piernas. Se recomienda mantener una t\u00e9cnica adecuada en todo momento para evitar lesiones.<\/span>
\n\u2022 Press de Pecho con Mancuernas:<\/strong> Excelente para fortalecer y tonificar los m\u00fasculos del pecho, los hombros y los brazos. Mejorando la fuerza, definici\u00f3n y proporci\u00f3n en la parte superior del cuerpo.<\/span>
\n\u2022 Plancha Abdominal:<\/strong> Fortalece el core, es decir, los m\u00fasculos abdominales, lumbares y de la pelvis. Es fundamental para mantener una postura adecuada y prevenir lesiones relacionadas con el levantamiento y la manipulaci\u00f3n de objetos pesados.<\/span><\/p>\n

Hacer ejercicio beneficia a las mam\u00e1s en m\u00faltiples aspectos. Mejora la salud f\u00edsica al <\/span>fortalecer el coraz\u00f3n, los m\u00fasculos y reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas, el <\/span>ejercicio aumenta los niveles de energ\u00eda y mejora el estado de \u00e1nimo al liberar <\/span>endorfinas. Tambi\u00e9n aumenta la autoestima y la confianza, brinda un tiempo invaluable <\/span>para el autocuidado, mejora la calidad del sue\u00f1o y modela un estilo de vida saludable <\/span>para los hijos.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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