{"id":113884,"date":"2022-04-07T00:52:51","date_gmt":"2022-04-07T05:52:51","guid":{"rendered":"https:\/\/elinformanteperu.com\/?p=113884"},"modified":"2022-04-07T00:52:51","modified_gmt":"2022-04-07T05:52:51","slug":"nutricionistas-recomiendan-30-minutos-de-actividad-fisica-tres-veces-por-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/2022\/04\/07\/nutricionistas-recomiendan-30-minutos-de-actividad-fisica-tres-veces-por-semana\/","title":{"rendered":"Nutricionistas recomiendan 30 minutos de actividad f\u00edsica tres veces por semana"},"content":{"rendered":"<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Hoy se celebra el D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>Lima, 06 de Abril 2022, (ANDINA).-<\/strong> Con el fin de promover la pr\u00e1ctica continua del deporte en el cuidado de la salud, cada 6 de abril se celebra el D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica. Por ello, expertos en nutrici\u00f3n recomiendan una serie de actividades para mejorar nuestra condici\u00f3n f\u00edsica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">El decano del Colegio de Nutricionistas del Per\u00fa, Antonio Castillo Carrera, recomend\u00f3 a la poblaci\u00f3n desarrollar 30 minutos de actividad f\u00edsica moderada como m\u00ednimo de tres veces por semana.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">No necesariamente se tiene que ir a un gimnasio o gastar mucho dinero para ser una persona activa, advirti\u00f3 el nutricionista. Esta actividad puede ser caminar, jugar, pasear con las mascotas, montar bicicleta o cualquier otra actividad f\u00edsica que demande este tiempo en forma continua.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Tambi\u00e9n sugiri\u00f3 consumir por lo menos un vaso de agua, antes y despu\u00e9s de realizar la actividad f\u00edsica, a fin de mejorar el metabolismo del cuerpo. Esto debe ser acompa\u00f1ado por una dieta variada que incluya cinco porciones de frutas y\/o verduras al d\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Por otra parte, Castillo indic\u00f3 que realizar actividad f\u00edsica mejora la salud de las personas, evita las enfermedades y contribuye a mejorar el tratamiento del sobrepeso, las enfermedades cardiovasculares, alivia la depresi\u00f3n y la ansiedad mejorando la autoestima y el rendimiento intelectual.<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #000000;\">Sedentarismo en Per\u00fa<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">Seg\u00fan la Vigilancia de Indicadores Nutricionales en la muestra ENAHO (2009 &#8211; 2010) del Centro Nacional de Alimentaci\u00f3n y Nutrici\u00f3n &#8211; Instituto Nacional de Salud, cuatro de cada cinco peruanos realizan solo actividad f\u00edsica ligera, lo que equivale a sedentarismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\">El sedentarismo est\u00e1 relacionado con enfermedades como el sobrepeso, la obesidad y el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, como diabetes mellitus, hipertensi\u00f3n arterial, hipercolesterolemia, entre otras dolencias.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy se celebra el D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica Lima, 06 de Abril 2022, (ANDINA).- Con el fin de promover la pr\u00e1ctica continua del deporte en el cuidado de la salud, cada 6 de abril se celebra el D\u00eda Mundial de la Actividad F\u00edsica. 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