{"id":113623,"date":"2022-03-31T00:06:49","date_gmt":"2022-03-31T05:06:49","guid":{"rendered":"https:\/\/elinformanteperu.com\/?p=113623"},"modified":"2022-03-31T00:06:49","modified_gmt":"2022-03-31T05:06:49","slug":"conoce-como-evitar-lumbalgia-por-malas-posturas-en-teletrabajo-y-clases-virtuales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/2022\/03\/31\/conoce-como-evitar-lumbalgia-por-malas-posturas-en-teletrabajo-y-clases-virtuales\/","title":{"rendered":"Conoce c\u00f3mo evitar lumbalgia por malas posturas en teletrabajo y clases virtuales"},"content":{"rendered":"

Cada hora hay que pararse y hacer estiramientos, se\u00f1ala experto de EsSalud<\/span><\/strong><\/p>\n

Lima, 30 de Marzo 2022, (ANDINA).-<\/strong> El Seguro Social de Salud (EsSalud) advirti\u00f3 un incremento de casos de lumbalgia durante la pandemia por el covid-19, debido a que las personas pasan mucho tiempo sentadas por el teletrabajo o por los estudios de forma remota.<\/span><\/p>\n

El doctor Arnold D\u00edaz, m\u00e9dico del Servicio de Medicina F\u00edsica y Rehabilitaci\u00f3n del Hospital Nacional Alberto Sabogal, explic\u00f3 que la lumbalgia es uno de los trastornos musculoesquel\u00e9ticos m\u00e1s frecuentes, el cual se manifiesta como dolor en la zona baja de la espalda llamada \u201czona lumbar\u201d, que puede ser muy incapacitante en algunos casos.<\/span><\/p>\n

Inform\u00f3 que seg\u00fan los reportes de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), 80 de cada 100 personas va a tener lumbalgia en alg\u00fan momento de su vida, con mayor frecuencia en mujeres entre los 40 a 50 a\u00f1os. Sobre todo en las personas que realizan trabajo mec\u00e1nico de mucha carga.<\/span><\/p>\n

Manifest\u00f3 que la columna lumbar est\u00e1 formada por m\u00faltiples estructuras: v\u00e9rtebras, el disco, los ligamentos, las porciones nerviosas y tambi\u00e9n la parte muscular.<\/span><\/p>\n

\u201cCualquier alteraci\u00f3n en alguno de estos elementos podr\u00eda ser la causa de un dolor lumbar, siendo el m\u00e1s frecuente el relacionado al problema de los discos de las hernias lumbares\u201d, dijo.<\/span><\/p>\n

Apunt\u00f3 que el dolor lumbar suele ser definido como una presi\u00f3n en la zona de la espalda baja y es un dolor persistente que suele agravarse con algunas posturas.<\/span><\/p>\n

\u201cHay personas que intentan hacer alg\u00fan movimiento y sienten un dolor intenso que los limita y puede presentarse con mayor intensidad cuando caminan o hacen alguna actividad de su vida diaria\u201d, refiri\u00f3.<\/span><\/p>\n

En el Servicio de Medicina F\u00edsica y Rehabilitaci\u00f3n del hospital Sabogal, aproximadamente 8 de cada 10 pacientes acuden por problemas de dolor musculoesquel\u00e9tico, ubic\u00e1ndose el dolor lumbar a la cabeza de ellos.<\/span><\/p>\n

\u201cEs un problema bastante frecuente en la poblaci\u00f3n y a nuestros pacientes les indicamos la terapia f\u00edsica, el ejercicio terap\u00e9utico o incluso un procedimiento fisi\u00e1trico que ayuda a aliviar el dolor\u201d, sostuvo.<\/span><\/p>\n

El especialista dijo que la terapia f\u00edsica es realizada por los tecn\u00f3logos, quienes ayudan al paciente a lograr una mayor flexibilidad de la columna lumbar, que los movimientos sean armoniosos, adecuados y que no excedan los rangos de movimiento. Tambi\u00e9n brindan pautas ergon\u00f3micas y ense\u00f1an a los pacientes c\u00f3mo realizar su trabajo remoto.<\/span><\/p>\n

Recomendaciones<\/span><\/strong><\/p>\n

El especialista brind\u00f3 una serie de recomendaciones para prevenir el dolor lumbar en personas que pasan mucho tiempo sentadas por trabajo o estudios:<\/span><\/p>\n

Se debe estar en un ambiente adecuado con un buen asiento. Si es posible ergon\u00f3mico, que d\u00e9 confort a la zona lumbar. El asiento debe tener un buen nivel con apoyo para reposar los brazos.<\/span><\/p>\n

La mesa de trabajo debe estar en una altura adecuada, con el ordenador al nivel de los ojos. \u201cLa computadora o asientos muy bajos no permiten una buena alineaci\u00f3n de la columna\u201d, explic\u00f3.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n se\u00f1al\u00f3 que debe haber pausas activas ergon\u00f3micas, los cuales son muy importantes.<\/span><\/p>\n

\u201cCada hora o cada dos horas es necesario dejar un momento lo que est\u00e1 haciendo, ponerse de pie y hacer estiramientos y algunas movilizaciones de las articulaciones con alg\u00fan instrumento que tenga en casa\u201d, anot\u00f3.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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