{"id":104606,"date":"2021-09-03T23:19:54","date_gmt":"2021-09-04T04:19:54","guid":{"rendered":"https:\/\/elinformanteperu.com\/?p=104606"},"modified":"2021-09-03T23:19:54","modified_gmt":"2021-09-04T04:19:54","slug":"angelica-espinoza-conoce-el-plan-tokio-2020-que-la-ayudo-a-ganar-la-medalla-de-oro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/2021\/09\/03\/angelica-espinoza-conoce-el-plan-tokio-2020-que-la-ayudo-a-ganar-la-medalla-de-oro\/","title":{"rendered":"Ang\u00e9lica Espinoza: Conoce el plan Tokio 2020 que la ayud\u00f3 a ganar la medalla de oro"},"content":{"rendered":"

Lima, 03 Setiembre 2021, (ANDINA).-<\/strong> Prob\u00f3 suerte en la nataci\u00f3n por unas semanas, pero se enamor\u00f3 del Para taekwondo cuando descubri\u00f3 en sus piernas un don escondido. A ese talento innato le sum\u00f3 esfuerzo f\u00edsico y una mejor plan de alimentaci\u00f3n. Ahora, Ang\u00e9lica Espinoza ha ganado la medalla de oro en los Juegos Paral\u00edmpicos de Tokio 2020 y le ha dado una gran satisfacci\u00f3n al pa\u00eds.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, a sus 23 a\u00f1os, Ang\u00e9lica Espinoza ya es tricampeona panamericana, medallista de oro en Lima 2019, y reconocida como la mejor mujer Para atleta de Am\u00e9rica por el Comit\u00e9 Paral\u00edmpico de las Am\u00e9ricas (APC).<\/span><\/p>\n

Esos logros fueron coronados ayer al consagrarse campeona paral\u00edmpica en parataekwondo y brindarle al Per\u00fa la primera medalla de oro en los Juegos Paral\u00edmpicos de Tokio 2020 al derrotar en la final a la turca Meryem Cavdar, en la categor\u00eda 44-49 kilos.<\/span><\/p>\n

Plan Tokio 2020<\/span><\/strong><\/p>\n

Se trata de una profesional a tiempo completo, que aprendi\u00f3 a ser exigente con sus descansos, entrenamientos y alimentaci\u00f3n. Incluso, d\u00edas antes de partir a Jap\u00f3n, entren\u00f3 a doble turno en el Polideportivo 2 de la Villa Deportiva Nacional (Videna), elevando su rendimiento al m\u00e1ximo, bajo el apoyo de un grupo de profesionales de la Federaci\u00f3n Deportiva Peruana de Taekwondo.<\/span><\/p>\n

Fue as\u00ed como ha logrado combinar su velocidad y explosi\u00f3n para realizar dos patadas por segundo. Sum\u00e1ndose los giros de 360 grados que ahora aplica con gran facilidad y los saltos de hasta 42 cent\u00edmetros que efect\u00faa con el objetivo de contraatacar. Eso s\u00ed, tambi\u00e9n puli\u00f3 su t\u00e9cnica de defensa, adquiriendo fuerza abdominal.<\/span><\/p>\n

Cada movimiento de Ang\u00e9lica fue constantemente evaluado en el \u00e1rea de biomec\u00e1nica de la Videna, por el especialista Ivan Basurto Zapata, para tener una mejor estad\u00edstica del mejoramiento f\u00edsico de la exponente nacional.<\/span><\/p>\n

Estructura de puro m\u00fasculo<\/span><\/strong><\/p>\n

Precisamente, esa exigencia se mezcl\u00f3 con las prote\u00ednas, carbohidratos y suplementos, sugeridos por un nutricionista de la Federaci\u00f3n de Taekwondo. Dejar de comer menos el pan y el pollo a la brasa que tanto ama, fue un duro reto para Ang\u00e9lica Espinoza, en el marco de su preparaci\u00f3n para los Juegos Paral\u00edmpicos, en las sedes administradas por el Proyecto Legado.<\/span><\/p>\n

La Para taekwondista pas\u00f3 de pesar 36 a 46 kilogramos y, actualmente, su porcentaje de grasa corporal es de apenas 9.2 %. Su cuerpo se parece a la de una fondista: estructurado de puro m\u00fasculo.<\/span><\/p>\n

\u201cMe siento bastante bien, porque he mejorado mucho. Sin duda, es importante tener una preparaci\u00f3n en la Videna de Lima. Es el \u00fanico sitio donde puedo entrenar, tenemos todas las comodidades y el \u00e1rea de competencia es precisa: 8 metros de largo y 8 metros de ancho, es un oct\u00e1gono. Adem\u00e1s, hay implementos, sumado al gimnasio\u201d, afirm\u00f3 d\u00edas antes de viajar a Tokio.<\/span><\/p>\n

Ang\u00e9lica, quien naci\u00f3 con una discapacidad f\u00edsica cong\u00e9nita, viene de ganar la medalla de oro en el Para Panamericano de Taekwondo 2021, desarrollado en M\u00e9xico en junio. D\u00edas despu\u00e9s, se consagr\u00f3 como la mejor del Asian Para Taekwondo Championships, palmar\u00e9s que le permiti\u00f3 ubicarse en lo m\u00e1s alto de ranking mundial de Para Taekwondo, seg\u00fan record\u00f3 el Proyecto Legado Juegos Panamericanos y Parapanamericanos.<\/span><\/p>\n

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