{"id":103111,"date":"2021-08-03T00:12:14","date_gmt":"2021-08-03T05:12:14","guid":{"rendered":"https:\/\/elinformanteperu.com\/?p=103111"},"modified":"2021-08-03T00:12:14","modified_gmt":"2021-08-03T05:12:14","slug":"covid-19-no-coma-chancho-pescado-ni-mariscos-por-3-dias-tras-recibir-vacuna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elinformanteperu.com\/index.php\/2021\/08\/03\/covid-19-no-coma-chancho-pescado-ni-mariscos-por-3-dias-tras-recibir-vacuna\/","title":{"rendered":"Covid-19: no coma chancho, pescado ni mariscos por 3 d\u00edas tras recibir vacuna"},"content":{"rendered":"

Para evitar reacciones adversas relacionadas con alergias, refiere nutricionista del centro de salud Yanahuara<\/span><\/strong><\/p>\n

Arequipa, 02 Agosto 2021, (ANDINA).-<\/strong> Despu\u00e9s de recibir la dosis de la vacuna contra la covid-19, por lo menos durante tres d\u00edas no se debe consumir carne de chancho, pescado ni mariscos, para evitar reacciones adversas, recomend\u00f3 hoy la nutricionista del centro de salud Yanahuara (Arequipa), Marjoie Aza\u00f1edo.<\/span><\/p>\n

\u201cPasados los tres d\u00edas de la inmunizaci\u00f3n, nuestra alimentaci\u00f3n debe estar basada, sobre todo, en verduras, frutas y comer carnes que no tengan mucha grasa, porque todas las carnes las tienen invisible, como el chancho, cordero, etc\u00e9tera\u201d, puntualiz\u00f3.<\/span><\/p>\n

Remarc\u00f3 que hay que consumir m\u00e1s los cereales integrales, menestras, pescado, carne de pollo y una vez a la semana carne de res. \u201cLa carne de chancho o mariscos podemos consumirlos una vez cada 15 d\u00edas o una vez al mes, pero no todos los d\u00edas ni semanalmente\u201d, anot\u00f3.<\/span><\/p>\n

Asimismo, dijo, solo una vez al mes hay que comer parrilladas o pollo a la brasa, porque tienen grasas saturadas que a la larga podr\u00edan causar c\u00e1ncer.<\/span><\/p>\n

En cuanto a las frutas, Aza\u00f1edo refiri\u00f3 que debemos incluir muchas en nuestra alimentaci\u00f3n, como papaya y pi\u00f1a, ya sea en jugo, entera o picada.<\/span><\/p>\n

Del mismo modo, se\u00f1al\u00f3 que las verduras tienen la fibra como componente principal, necesaria para limpiar nuestras venas, arterias y eliminar todo lo malo, como toxinas y grasas.<\/span><\/p>\n

\u201cLa finalidad de las frutas y verduras son las vitaminas y minerales que tienen, los antioxidantes, porque sin las vitaminas no podr\u00edamos hacer nuevos ciclos bioqu\u00edmicos en nuestro cuerpo y normalmente las personas no est\u00e1n acostumbradas al consumo de frutas y verduras, sobre todo estas \u00faltimas\u201d.<\/span><\/p>\n

Entonces, a\u00f1adi\u00f3, nuestra alimentaci\u00f3n \u2014sin conservantes ni colorantes\u2014 debe comprender verduras y frutas unidas al agua, componente universal que tenemos en nuestro organismo. \u201cSi no tomamos por lo menos dos litros y medio de agua pura todos los d\u00edas, no vamos a poder eliminar todo lo inservible de nuestro cuerpo\u201d, anot\u00f3.<\/span><\/p>\n

La nutricionista aconsej\u00f3, adem\u00e1s, que a m\u00e1s tardar el horario de la cena debe ser a las 19:00 horas, porque el cuerpo necesita descanso para que nuestros \u00f3rganos se regeneren d\u00eda a d\u00eda, como en el caso del h\u00edgado. \u201cSi comemos a las 9 o 10 de la noche y una cena muy copiosa, el h\u00edgado no descansar\u00e1 y amaneceremos con mal aliento, hinchaz\u00f3n de est\u00f3mago, etc\u00e9tera\u201d, advirti\u00f3.<\/span><\/p>\n

La especialista mencion\u00f3 que las horas de las comidas tienen que repartirse bien en el d\u00eda. El desayuno a las 07:00 horas; el almuerzo a las 13:00 horas; a las 16:00 horas una merienda sin mucha harina; y la cena a las 19:00 horas a m\u00e1s tardar.<\/span><\/p>\n

\u201cHay que cuidar el peso porque la obesidad deriva en otras enfermedades como hipertensi\u00f3n, diabetes, artritis, colesterol alto\u201d, anot\u00f3.<\/span><\/p>\n

Aza\u00f1edo hizo hincapi\u00e9 en que sumado a una buena alimentaci\u00f3n, que fortalecer\u00e1 nuestro sistema inmunol\u00f3gico, hacer ejercicio no muy esforzado (levantar pesas o correr) tambi\u00e9n es importante para nuestra salud. Podemos subir y bajar las escaleras de nuestra casa, usar una colchoneta y respirar profundamente.<\/span><\/p>\n

Subray\u00f3 que el estado mental juega un papel trascendente, pues una mente positiva, sin tensiones o estr\u00e9s por la covid-19 nos permitir\u00e1 salir adelante. \u201cEvitemos ver o escuchar noticias tristes y disfrutar de pel\u00edculas entretenidas junto con toda la familia\u201d, finaliz\u00f3.<\/span><\/p>\n

La nutricionista Aza\u00f1edo brind\u00f3 estos consejos desde estadio municipal del distrito de Sachaca, donde contin\u00faa el proceso de vacunaci\u00f3n contra la covid-19 para las personas de 45 a 47 a\u00f1os.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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